5 Easy Facts About الإدمان على مواقع التواصل Described

5 Easy Facts About الإدمان على مواقع التواصل Described

Blog Article

الإسعافات الأوليّة للجيب الفارغ

تُساعد النصائح الآتية على الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ما يُسهم في الوقاية من الإدمان أو الحد من فرص حدوثه:

إنّ التأثير الناتج من فرط استخدام مواقع التواصل الاجتماعيّ والإدمان عليها لا ينحصر فقط في انعزال الفرد وانفصاله نوعًا ما عن الواقع والمُحيط من حوله، بل يتعدّى ذلك ليُفقده المُتعة والاندماج في الأنشطة والأعمال على أرض الواقع بعيدًا عن هذه المواقع، وتبدو أضراره ومُضاعفاته واضحة في الأعراض الظاهرة عليه أمام الآخرين، وتتضمّن كُلًّا ممّا يأتي:[٣][٢]

يؤدي إدمان مواقع التواصل الاجتماعي والتنقل بينها طوال الوقت وتتبع التحديثات والمعلومات إلى ما يسمّى بـ "حالة التمزق".

وأكدت الدراسة أنّ الإدمان على استعمال مواقع التواصل الاجتماعي يسبب أمراض نفسية واجتماعية. ولاجتناب الوقوع في حالة من العزلة والانطواء بسبب الإدمان على الشبكات الاجتماعية، إليك هذه الحلول:

التصنيف والتقدير وتبادل عبارات المجاملة والآراء العفوية الغير مخططة وسبر أغوار الطرف الآخر.

الانسحابية: عندما لا يستطيع الشخص الوصول إلى منصات التواصل الاجتماعي تتغير عادات نومه وأكله وتظهر أعراض اكتئاب وقلق عليه.

الانتكاس: عندما يشعر الشخص المدمن سابقًا بالرغبة في العودة لاستخدام منصات التواصل الاجتماعي بنفس النمط المفرط السابق.

أصبح الكثير منّا وممّن حولنا يعتمدون على وسائل التواصل الاجتماعيّ بمنزلة روتين يوميّ لا يستغنون عنه لتناقل الأخبار وما يحصل حول العالم، وتطوّرات حياة الأفراد، ويراها بعضهم وسيلة للتفريغ والتعبير عن الذات أو التسويق والدعاية الإعلانيّة حتى اليافعون وبعض الأطفال يُسمح لهم بالتجوّل عبر هذه الصفحات أحيانًا للتسليّة أو التعليم، ومع التسهيلات التي تُتيحها الهواتف الذكيّة وتقنيات الاتصال بالإنترنت بات الأمر جزءًا من واقع الحياة في مختلف مجالاتها وجوانبها.[١]

إن العمر الحقيقي للإنسان ليس ما يعبر عنه بالسنوات، بل ما يعيشه ممتعا بالصحة والعافية، وخير وسلية لذلك ممارسة الرياضة.

كلما قلّ أصدقاؤك الافتراضيين على مواقع التواصل الاجتماعي كلما خفّ إدمانك عليها.

يجب أن يكون لديك علاقات صداقة حقيقيّة، فلا بدّ من زيارة الأصدقاء على أرض الواقع في بيوتهم مثلا، أو في أيّ مكان آخر كالمطعم أو المتنّزه، تبادل الأحاديث معهم وشارك بأفراحهم وأحزانهم بشكل فيزيائيّ إذا كانوا في مدينتك، أو بالاتّصال الصّوتيّ إذا كانوا بعيدين عنك، وذلك بدلا من الإكتفاء بوضع الإعجاب والتّعليق على منشوراتهم، لا تكن رجلا افتراضيّا.

تساعد وسائل التواصل الاجتماعي في التعلم من خلال الموارد والمواد والمقالات وأعمال البحث والمحتويات عبر الإنترنت والتي تمكننا من القراءة والتعلم، ناهيك عن المنصات التفاعلية الافتراضية حيث نشارك في ندوات عبر الإنترنت ودروس عبر الإنترنت.

إذا فشلت كلّ هذه الخطوات في تجنيبك الإدمان على مواقع التواصل، فلا بأس الإدمان على مواقع التواصل من مراجعة طبيب نفسيّ لتشخيص الحالة، والوقوف عليها بدقّة، ووضع خطّة علاج حقيقيّة تضعك على الطّريق المستقيم، وتعيدك لجادّة المنجزين والعاملين والمنتجين في الحياة.